Мифы о сне

Сон достаточно изучен наукой, но у многих людей существует много заблуждений в этом области. Не правильные представления о сне могут даже нанести вред здоровью. Например, некоторые люди уверены, алкоголь укрепит сон. Но это ошибка – от выпитого спиртного человек может быстрее заснуть, но качество сна страдает. Человек может часто просыпаться, тело не отдыхает, в результате после выпитых перед сном алкогольных напитков появляется отечность лица, а человек чувствует себя не выспавшимся.

Когда человек просыпается ночью и не может уснуть, то многие люди считают необходимым ворочаться и ждать сна. Но специалисты советуют, если не спится более пятнадцати минут, лучше встать и заняться каким-нибудь делом. Деятельность без большой нагрузки скорее утомит и приведет к засыпанию, чем бессмысленное лежание в ожидании сна. Бессонницей называется не только расстройство засыпания, но низкое качество сна в целом: частые пробуждения, разбитое состояние по утрам. Если простых снотворных средств оказывается недостаточно, то следует обратиться к докторам.

Обычные заблуждения

Сонное состояние в течение дня вызывается не только бессонницей, но и неправильным питанием или стрессом. Устранив причины, можно гораздо лучше себя чувствовать. Не соответствует действительности убеждение, что дневной сон принесет более качественный отдых. Днем не желательно спать более двадцати минут – сон может углубиться, и человек будет себя плохо чувствовать. Существует мнение, что недосып в течение недели можно восполнить на выходных. Но это не правильно – просыпаться лучше в одно время, в выходные лучше спать не намного дольше, чем в рабочие дни. Отдохнуть дополнительно правильнее в дневное время.

Зайдя на сайт https://clubvulkan-russia.com/ каждый геймер сможет найти слот по своему вкусу – различных тематик, от ведущих производителей: Igrosoft, Novomatic, NetEnt и многих других компаний. Не желая рисковать, пользователи смогут играть бесплатно онлайн. Но всегда есть возможность перехода к платным позициям. Для зарегистрированных покупателей проводят лотерейные розыгрыши и призовые турниры. Работает заведение семь дней в неделю, без выходных дней. Полноценная мобильная версия казино даст возможность зайти с любого гаджета, находясь в транспорте или на пикнике.

Сколько спать и когда просыпаться

Ошибочно мнение, что длительный сон полезен. Если человек долго спит, то, скорее всего, его сон некачественных. Потому что хороший отдых обеспечат семь или восемь часов сна. Но это время у каждого индивидуально – некоторым людям достаточно шести часов, чтобы чувствовать себя выспавшимся и отдохнувшим. А другим необходимо не менее девяти часов на отдых и даже больше. Не правильно переносить подъем утром на десять минут. Надо вставать сразу, иначе возникнет чувство разбитости.

Бессмысленны споры о том, кем лучше быть – жаворонком или совой. У каждой категории есть свои преимущества и недостатки. Единственной особенностью учебных заведений является раннее начало занятий, это обстоятельство не удобно совам. В остальном поклонники ранних пробуждений и любители подольше поспать имеют равноценные возможности. 

Специально для сайта niceverse.ru: «Мифы о сне»(Источник — http://blitz-remont.ru/bez-rubriki/mify-o-sne.html )

Рекомендуем